SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny 21

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec jest to dieta ulozona przez bujaszaka mam nadzieje ze sie nieobrazisz:) czesc.prosze o ocene tej diety.cel masa 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-100g,wafel ryzowy-20g,oliwa z oliwek-10g 3.(14.00-przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2005-02-22 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii a ile powtórzeń na trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko Mam 23 lata 172 wzrostu i waże 72 kg hhciał bym sie dowiedzieć od was fachowców jak mam dobrać ilość serii i powtórzeń oraz jaki cieżar, czy lepiej mniej serii a wiecej powtórzeń czy odwrotnie? Ćwicze 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie i wykonuje średnio 10 ćwiczeń mając do dyspozycji atlas, ławeczke skośną i sztangielki max 20kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2005-12-14 21:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odrzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie mogę dojść do celu.Mam 31 lat ważę 91 przy wzroście 186cm.Co chodzi o budowę to jest kiepsko,ręce nogi długie i chude znów brzuch duże i odstający jak piłka,klatka,plecy duże lecz z dużą przewagą tłuszczu.Próbowałem siłowni gram w piłkę.chcę od nowa zacząć z siłką i bieganiem.potrzebna jest mi dobra dieta i jej rozpiska.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-03-03 23:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60 kg , 16 lat

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam mam 16 lat, ważę 60 kg i mierzę 184cm. Jako, że z taką wagą czuję się słaby fizycznie, a trenuję również boks, zależy mi na przybraniu ok. 2, 3 kg. I zrobić z tego mięśnie , nie wiem czy to nie za mało, bo nie obeznany jestem z tematem. Więc istnieje taka dieta, a może co w ogóle mam jeść?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2011-05-15 10:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcy (3 na siłowni i 1 w domu) trenuję kulturystykę, lecz bez żadnej diety. Jedynie na początku kolega polecił bolic'a 6000 i przez pewien okres go spożywałem. Wiem, iż dieta jest bardzo ważna w tym sporcie więc chciałbym się poradzić, jaka będzie najlepsza dla mnie, zważywszy, że najważniejsza jest dla mnie rzeźba ciała, a nie masa. Mniej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2006-07-23 23:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie. Ma kreatyne i 4 kg gain bolica. Mam zamiar dokupic jeszcze 2 kg .Ale... no wlansie czy mozna kreatyne popijac gainerem? moze zamias tych dodatkowych 2 kg dokupic 2kg carbo? Zalezy mi na masie. Ogolnie dieta kuleje wiec bardizej bym byl przychylny do gainera bo to kalorie i wogole od tego sie tyje a ja waze 68kg przy zwroscie 182 cm

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2006-10-17 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki jak co do splitu

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzień klata biceps przedramiona II dzien plecy triceps brzuch III dzień klata biceps przedramiona IV dzień barki triceps brzuch V dzień klata biceps przedramiona czy moj trening jest dobry i jakie suplementy bylby dla mnie opowiednie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-01-31 02:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy według was da efekty robienie 50 pompek codziennie poza siłownią wieczorem przed pójściem spać, chodzi mi tutaj o wyrobienie bicepsa,tricepsa oraz klatki piersiowej ? Trenuję 3 miesiące FBW . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące FBW Uprawiane inne sporty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-03-06 12:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim, właśnie zacząłem A6W ale z tego co piszą inni lepiej jest cwiczyć nie tylko brzuch ale tez inne miesnie. dlatego chcialem was poprosić o jakiś plan cwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: Niedługo 16 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-03-23 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla początkującego sportowca :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety na masę, wiem dużo było tematów można użyć google ale każda dieta jest inna. Prosił bym żeby ktoś mi pomógł dostosować odpowiednią dla mojego rozwoju :) Poniżej załączam informacje o posiłkach i o sobie : Wiek: 17 Wzrost: 1.70 m Waga: 64 Trenuję: MMA/BJJ/MT Posiłki Śniadanie: Kanapki z serem x2 czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-06-11 21:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Do konca października jestem na redukcji (moja pierwsza) i chciał bym wejść na cykl masowy. Ale ! Nie chcę już robić takiej konkretnej masy i się fest zalewać. Teraz chcę powoli budować dobrej jakości mięso i zdecydowałem się dokupić 30ml propa i brać to z winkiem które mi zostało po ostatnim cyklu. Co o tym myślicie i jak dawkować panowie? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2015-09-12 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej ciężko mi przekroczyć 300g utrzymując dobry cukier). 1. Proszę o poradę czy tak powinna wyglądać dieta, zastanawiam się czy nie powinienem spożywać więcej tłuszczy przy tak małej ilości węglowodanów (nie chciałbym też podnieść poziomu cholesterolu bo mam w górnej granicy [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2020-04-04 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemaneczko. Zastanawiam się nad wrzuceniem heliosa do testosteronu na początek redukcji . Jak dawkować? Spotkałem się z opcja, ze nabiera się w insulinowke i 3 razy dziennie podskórnie po x liczbie kresek na Insulinowe i co 2 dni zwiększana jest liczba kresek na podziałce... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2020-06-13 23:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie, szybciutkie pytanie, a raczej prośba o ocenę dziennego rozkładu posiłków Dietą tego nie nazwę, ze wzgledu na to, że rok szkolny, a niestety muszę się męczyć jeszcze rok (sic!), wiec na liczenie kalorii nie ma mowy, to raczej hmm, 'zdrowe żarełko' jakie dostarczać sobie będe codziennie. waga 87kg wzrost 187 -sniadanie: płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-09-06 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2005-05-19 14:20:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • powaznie na powaznie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] #czy moge juz zaczac jakis konkretny trening?bardzo juz mi brakuje tego wysilku no i ogolnie chce dzialac... #mam 2 kg mass xxl'a-zaczac go spozywac czy narazie sama dieta starczy? #do dyspozycji mam lawke,hantle 2x10 kg,laweczke 4x10,1x50 kg i drazek -jesli macie pod reka jakis plan treningowy z wykozystaniem tylko tych sprzetow bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-08-22 18:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase staz prawie 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 staz prawie 2 lata waga 100 dieta staram sie co 3 h dostarczyc 40 g bialka, jak naj mniej wegli cel treningu sucha masa miesniowa I trening armagedon+ barki: unoszenie ramion w opadzie 3x15-12 unoszenie ramion stojac 3x15-12 wyciskanie z za karku na sownicy 3x15-12 kaptury II klatka wyciskanie plaskie 12,10,8 wyciskanie glowa w dol 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-07-01 00:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła, rzeźba i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zależy mi na zwiększeniu masy bo przy wieku 16lat ważę mniej niż 80kg, mam 189-190cm wzrostu (nie wiem dokładnie, mierzyłem się 4 miesiące temu). Zależy mi także na wyglądzie i na tym co najważniejsze, czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-11-11 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest ok z moją dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 21 dni jestem na redukcji. Spadki cm w pasie są bo z 85 do 83 rano. Waga taka sama. Nie wiem czy dobrze idzie mi ta redukcja bo nie widzę jednak tych efektów ;/ Siłownia 3-4 razy w tyg i biegam codziennie. Dieta w załącznikach. Nie wiem czy te około 2500 kcal to nie za dużo. Z obliczeń wyszło mi 2800 więc - 300 = 2500 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2013-06-21 14:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety (redukcja BF)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili? Przepraszam ze nie wstawiam tego tak jak to ma [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2013-11-30 20:15:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)